Les ateliers de Bien-être Chronique
M'écouter sans culpabiliser
Apprendre à reconnaître ses besoins, respecter ses limites et prendre soin de soi
sans avoir l'impression de décevoir les autres.
Mardi 21 juillet - à 19h30
2h en ligne
Pourquoi est-ce si difficile de s'écouter ?
Parce que beaucoup d'entre nous ont appris très tôt à être sages, fort(e)s, disponibles ou responsables.
Nous avons appris à :
faire passer les autres avant nous
minimiser nos besoins
éviter les conflits
prendre sur nous
être là pour tout le monde
Et quand nous commençons à nous choisir, une petite voix apparaît :
J'exagère.
Je suis égoïste.
Je pourrais faire un effort.
Pense aux autres avant toi.
Mais la culpabilité ne s'arrête pas là.
Elle peut aussi apparaître lorsque nous sommes 'censés' passer un bon moment.
Quand nous sommes en vacances mais que nous n'arrivons pas à nous détendre.
Quand nous sommes avec nos enfants mais que nous avons l'impression de ne pas être suffisamment présents.
Quand nous prenons enfin du temps pour nous mais que nous pensons à tout ce que nous devrions être en train de faire.
Nous avons le sentiment de ne jamais être assez :
assez disponible
assez performant(e)
assez patient(e)
assez présent(e)
assez bon parent, conjoint(e), ami(e)...
Et à force de vouloir être à la hauteur partout, nous finissons souvent par ne plus savoir comment simplement être.
Ce que nous explorerons ensemble
Pendant cet atelier, nous prendrons le temps de comprendre :
pourquoi la culpabilité apparaît
pourquoi il est parfois si difficile de s'écouter
ce qui nous pousse à nous oublier
comment reconnaître davantage nos besoins
comment développer une relation plus apaisée avec notre corps et notre ressenti
À travers des temps de réflexion, d'échange et d'exploration intérieure.
Une expérience à vivre dans le corps
Au-delà des échanges et des prises de conscience, je te guiderai dans une pratique mêlant conscience corporelle, relaxation, respiration douce, respiration semi-active et musique.
L'objectif : apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et retrouver davantage de sécurité intérieure.
Parce que souvent, comprendre ne suffit pas. Le corps a aussi besoin de faire l'expérience du changement.
Cet atelier est pour toi si :
Tu as du mal à dire non sans te sentir coupable
Tu fais souvent passer les besoins des autres avant les tiens
Tu culpabilises lorsque tu prends du temps pour toi
Tu as parfois du mal à profiter pleinement des moments agréables
Même lorsque tout va bien, une partie de toi reste préoccupée ou sous pression
Tu as souvent l'impression de ne pas en faire assez
Tu doutes parfois d'être un "bon" parent, ami, conjoint...
Tu as peur de décevoir ou de déranger
Tu ressens souvent de la fatigue, du stress ou de la surcharge mais tu continues malgré tout à avancer
Tu aimerais apprendre à te faire davantage confiance
Tu souhaites développer une relation plus sereine avec toi-même !
Informations pratiques
Date : Mardi 21 juillet - 19h30
Durée : 2h
En ligne (audio de la pratique guidée disponible pour les participants)
Tarif : 40€
Les places sont limitées
Cet atelier ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Il s’inscrit dans une démarche complémentaire de mieux-être et de régulation du système nerveux.